33 důvodů, proč dát šanci józe

1. Pomůže Vám s jednou z nejčastějších příčin návštěvy lékaře– s bolestí zad. (Proč bolí záda? Příčin je mnoho. Za 99 % si ale můžeme sami! Našim stylem života. Bolesti se objevují hlavně u osob mezi 30-55 lety. Nejčastější bolesti jsou v oblasti bederní a krční páteře. No schválně– v jaké poloze teď čtete tento článek? Pokud patříte mezi ty osvícené a jste narovnaní, gratuluji, pokud jste shrbení nad počítačem nebo mobilem… Zkuste třeba jógu :)) „Ale já pracuju v kanclu, to je normální, že mě ty záda bolí. A kvůli té bolesti nemůžu cvičit.“ – Haha, tohle vám tady teda neprojde. Normální to není! A jóga je mimo jiné o sebedisciplíně. O tom začít něco dělat a vytrvat. Takže se po těch osmi hodinách u počítače zvedněte a dojděte na jógu, tělo vám poděkuje. Vaše mysl taky. A když to zkusíte víckrát, tak už ji začnete dokonce sami vyhledávat. Protože zjistíte, že bolesti zad vám zázračně ustupují a stres z pracovního dne, kdy jste museli vstát v hodinu tak brzkou, že by se to mělo zakázat, po tom, co jste dopili hektolitr kávy při odeslání tisícátého emailu… Tak stres z tohohle všeho a ještě mnoho dalšího odchází taky.
2. Známe takový ty školení pro manažery, kde apelují na to, aby byli při prezentacích narovnaní, protože z pohledu nonverbální komunikace z nich vyzařuje sebevědomí, že? Tak řekněme, že jóga z vás udělá takovýho prezentujícího manažera pro každodenní život. (narovná vás:)) (Čím to? Psychika je v pořádku= jsme šťastní, tělo je napřímené, hrudník je otevřený a hlava rovně. Naše tělo jako by přímo křičelo „Mám se fajn a se vším si poradím!“ A když je to naopak? No jen se podívejte na lidi kolem sebe. Jak je něco trápí, tělo automaticky přebírá tento postoj– zkulacení páteře a ramen, skleslá hlava a špatná chůze.)
3. Budete silnější a flexibilnější. „Ale já jsem totálně zkrácená/zkrácenej, proto na jógu nemůžu.“ Ehm, to je přesně ten důvod, proč tam musíte, abyste to změnili! 🙂
4. STRES! Výborně si s ním dokáže při pravidelném praktikování poradit. Odhaduje se, že 80 až 90 % návštěv lékaře souvisí přímo nebo nepřímo se stresem. V jednom z průzkumů více než 85 % lidí, kteří cvičili jógu uvedlo, že jóga jim pomohla zmírnit stres. A já jsem další z nich.
5. Nejen že ho zmírní, jóga stres z těla přímo odplavuje. Jelikož stres má jednu skvělou vlastnost. ZŮSTÁVAT V TĚLE i když už „je po všem“. A ukládá se například ve svalech, které mají potom tendenci tuhnout (oblast ramen, krku, třísel, lýtka,…) a my tuto tuhost pomocí pozic a dechu z těla odstraňujeme.
6. Vejce nebo slepice? Když jsme méně vystresovaní, spíme lépe, a když spíme lépe, jsme méně vystresovaní. Takže nejen že vám bude psychicky fajn, ale ještě budete mít i kvalitní spánek a nebudete se budit unavení, jako kdybyste ani nespali.
7. Vnitřní klid a harmonie. Jóga uklidňuje „opičí mysl.“ Na začátku Pataňdžaliho jógových súter je psáno 1.2: Yoga čitta vrtti nirodha neboli „Jóga je utišení (regulace, ztišení) mentálních vzorců, proměn mysli, rušivých myšlenek. Jóga nás učí, jak ustoupit od našich rozvířených myšlenek a udržet si stav vnitřního klidu.
8. Regulace hmotnosti. Jóga je cvičení a při cvičení přirozeně spalujete kalorie. I méně energické styly jógy vám mohou pomoci kontrolovat svou váhu snížením stresu, vnesením pozornosti do vašich stravovacích návyků a posílením sebeúcty.
9. Sebevědomí. Jóga vás žádá, abyste se sami sobě postavili. Občas možná budete s pozicemi a sami se sebou „zápasit“ (v pozitivním slova smyslu), potit se, pravděpodobně někdy i ztratíte rovnováhu a spadnete. A hádejte co: bez ohledu na to, jak při cvičení vypadáte nebo z kolika pozic vypadnete, nikdo vás nebude soudit a budete se cítit skvěle! Společně tyto zkušenosti budují sebevědomí, abyste mohli čelit výzvám mimo podložku.
10. Jóga je pro všechny. Pro ty, co nějakou dobu se svým tělem nic nedělali. I pro ty, co s ním nedělali nikdy nic. Pro tyto typy lidí je to dokonce naprosto ideální cesta, jak začít. A taky je pro ty, co si chtějí zamakat nebo se udržet v kondici. Jak říkám, je zkrátka pro všechny.
11. Detoxikace! Fyzická aktivita zvyšuje motilitu a pohyblivost orgánů a svalů, což jim umožňuje provádět jejich přirozený detoxikační proces. Hluboké jógové dýchání zlepšuje funkci plic. A pocení jako třešnička na dortu jen trochu více zrychlí čisticí mechanismus těla.
12. Rovnováha. Jak už víme, naše tělo se neskládá jen z toho fyzična. A jóga se komplexně stará o všechny jeho části a nastoluje rovnováhu mezi tělem, myslí a duší.
13. Energie. Budete ji mít víc– to je zkrátka po pořádném protažení a správně cíleném cvičení nevyhnutelné.
14. Pomůže vám se špatným krevním oběhem (Bývá vám zima i když je teplo? Ruce i nohy vás zebou, trvá vám dlouho, než se zahřejete?) 
15. Pomáhá s vysokým krevním tlakem (každý čtvrtý člověk na Světě s ním má problém! Ti tři před ním cvičí jógu:)) V Česku je asi 3,5 milionů pacientů s hypertenzí.
16. Prevence/pomáhá s artritidou (bolest a ztuhlost kloubů v celém těle)– ti, kteří ji mají a neřeší ji, mohou skončit dokonce až na invalidním vozíku. Díky studii s pacienty v centru Johns Hopkins Arthritis Center v Baltimoru bylo dokázáno, že cvičení jemné jógy (např. hatha jóga, jin jóga) pacientům výrazně pomáhá s tímto onemocněním.
17. Prevence/pomáhá s osteoporózou (řídnutí kostí, křehkost kostí). Jóga posiluje měkké tkáně a kosti.
18. Pomůže vám se špatným dýcháním– posílí svaly kolem páteře, narovná váš postoj a bránice a plíce budou moci správně fungovat. Také se zaměřuje na správný dech pomocí tzv. plného jógového dechu, zvýší kapacitu plic.
19. Prevence/pomůže s migrénami (v roce 2020 bylo publikováno v Neurology časopise, že lidé trpící migrénami, kteří cvičili jógu 3 měsíce, měli mnohem méně migrén, když už, tak méně intenzivních a některým z nich vymizely úplně.) A když už jsme u těch bolestí spojených s hlavou– i s těmi vám pomůže. Jak preventivně, tak i kombinace různých dechových technik a pozic může pomoct i při již propuklé bolesti.
20. DECH. Náš dech a emoce jsou propojeny. Jóga přináší uvědomění a kontrolu našich dechových vzorců, umožňuje nám všimnout si, kdy naše emoce ovlivňují náš dech, a pomocí dechu zklidňovat naše emoce. Někdy je totiž hluboký nádech to jediné, co vás dělí od toho, abyste řekli něco, čeho byste mohli litovat. Čím více se dokážete spojit se svým dechem, tím jasněji myslíte, a to i v obtížných situacích.
21. Prevence úrazu– jóga má speciální cviky, které cílí na určité svaly a dělají tělu velkou službu. Jen tak se vám potom nestane, že si něco natáhnete, nebo vám „někde jen tak křupne/něco se zablokuje“.
22. Zlepšíte si své soustředění– což je v dnešní době celkem majstrštyk udržet pozornost, když nás ze všech stran bombardují reklamy, sociální sítě, televize a miliarda dalších informací, které mozek nezvládá zpracovávat.
23. Pochopíte, že tělo a mysl jdou v ruku v ruce a naučíte se s tím pracovat a jednotlivé části využívat ke svému prospěchu. 
24. Zlepšíte a vypracujete si střed těla. Což je extrémně důležité pro udržení postoje a správného fungování… VŠEHO.
25. Zlepšíte stabilitu. Jak vnější, tak vnitřní.
26. Pomůže vám naučit se víc vnímat vlastní tělo. Máme jen jedno, ve kterém žijeme, nebylo by fajn ho lépe poznat? Jóga vám umožní obrátit svou mysl dovnitř na to, co vaše tělo právě cítí. Kde máme nohy a ruce? Co dělají? Které svaly jsou aktivní? Tato praxe rozvíjí vaše dovednosti propriocepce, což zase vede k věcem, jako je lepší držení těla a lepší rovnováha. Navíc zjistíte, co tělu je a nebo není příjemné, kde jsou jen silné stránky a na co je potřeba se zaměřit.
27. Hravost a lehkost bytí. Baví vás pohled na děti, jak si hrají? Jak jsou u toho šťastní, plně soustředění na přítomnost? Cvičení jógy nás povzbuzuje přistupovat k novým a náročným situacím se zvědavostí a hravostí namísto frustrace. Přijímání fyzických a emocionálních výzev jako součást „cvičení“ (místo „výkonu“) nám pomáhá kultivovat „dětskou mysl“, kde jsme méně orientovaní na cíl a více v přítomném okamžiku.
28. Komunita. Před začátkem lekce si často povídáme. Jak se máme, co jsme zažili. Je krásné pozorovat tu radost ze společného času s ostatními, že si užíváme to, že se znovu vidíme a sdílíme nejen zážitky, ale i milý čas na podložce. Je to krásný pocit souznění a patření někam, kde jsou stejně naladění lidé.
29. Účinky uvidíte při pravidelném praktikování velmi rychle. Někteří z mých klientů se mi svěřili, že pocítili velké změny už po 6 návštěvách jógy. Tělo vás podpoří, když se mu budete věnovat!
30. „Žij přítomností“– Leze vám tohle rčení krkem? Pravděpodobně proto, že jste se to ještě nenaučili. Jóga vám s tím ale pomůže. Jen si to zkuste.
31. Vděčnost za život. Tím, že do svého těla vnesete pozornost a budete vnímat, co dokáže a vyčistíte si hlavu, můžete vidět, za co všechno můžete být ve svém životě vděční. Mnoho jogínů začíná nebo končí své praktiky tím, že čas na podložce věnuje někomu nebo něčemu, co je pro ně důležité. Nemůžeme se všichni shodnout na tom, že Svět potřebuje trochu více vděčnosti?
32. Ať chcete, nebo nechcete, začne se vám měnit život k lepšímu. Začnete oceňovat sami sebe, ostatní, nebudete se tak zabývat zbytečnostmi (které pro vás dříve třeba byly důležité), začnete si užívat maličkosti běžných dnů, budete víc radostní, vděční, spokojení s tím, co je a snáze budete dosahovat toho, čeho chcete.
33. ŽIVOT VÁS BUDE BAVIT. JEŠTĚ VÍC.

Kdo dočetl až sem, získává zlatého jógašťáka!