Jóga není jen o těle, které vidíme navenek. Jóga pomáhá regulací autonomního nervového systému ke snížení dopadu stresu na tělo (Kinser et al., 2011). Prostřednictvím manipulace s dechem a pohyby těla je možno aktivovat parasympatický nervový systém, který vyvolává relaxaci v neuromuskulárním systému a tím ovlivnit zkušenosti se stresem (Payne & Usatine, 2002). Navíc nedávná metaanalýza ukázala, že jóga může vést ke zmírnění krátkodobých depresivních symptomů (Duan-Porter a kol., 2015). Jógové komponenty jako je meditace, dýchání a ásany ovlivňují stav mysli a těla. Dýchací techniky podporují proces relaxace v těle. Systém stresové reakce se uvolňuje a tělo dokáže lépe pracovat na samoléčení. Mnoho studií (Kamei et al., 2000; Pilkington et al., 2005; Streeter et al., 2007) prokázalo, že když těmito technikami zklidníme mysl, dojde k aktivaci užitečných fyziologických reakcí, včetně snížení srdeční frekvence, krevního tlaku, rychlosti dýchání a hladiny stresových hormonů.