Jóga není jen o těle, které vidíme navenek. Jóga pomáhá regulací autonomního nervového systému ke snížení dopadu stresu na tělo (Kinser et al., 2011). Prostřednictvím manipulace s dechem a pohyby těla je možno aktivovat parasympatický nervový systém, který vyvolává relaxaci v neuromuskulárním systému a tím ovlivnit zkušenosti se stresem (Payne & Usatine, 2002). Navíc nedávná metaanalýza ukázala, že jóga může vést ke zmírnění krátkodobých depresivních symptomů (Duan-Porter a kol., 2015). Jógové komponenty jako je meditace, dýchání a ásany ovlivňují stav mysli a těla. Dýchací techniky podporují proces relaxace v těle. Systém stresové reakce se uvolňuje a tělo dokáže lépe pracovat na samoléčení. Mnoho studií (Kamei et al., 2000; Pilkington et al., 2005; Streeter et al., 2007) prokázalo, že když těmito technikami zklidníme mysl, dojde k aktivaci užitečných fyziologických reakcí, včetně snížení srdeční frekvence, krevního tlaku, rychlosti dýchání a hladiny stresových hormonů.
Pokud ještě stále váháte, nebo si říkáte, že na jógu nemá smysl chodit, tak pro vás mám hned 33 důvodů, PROČ PŘIJÍT!
Propojeni jógou,
Zuzana Dudkovicova, DiS.
Lektor jógy 2OO RYT
Propojeni jógou,
Zuzana Dudkovicova, DiS.
Lektor jógy 2OO RYT